清凉消暑，开心一夏
梅雨季刚刚与我们告别，炎热的夏季就已经到来。那么居家如何做好准备，清凉消暑，让一家人过一个开心的夏天呢？尤其是有小宝宝的家庭，更应该注意做好防暑工作，呵护宝宝以及家人的健康。
在炎夏季节，气温很高，人体最容易受到刺激的就是肠胃。肠胃功能减弱，人就容易头重倦怠、食欲不振，甚至会发生中暑。因此，如何增强人体抵抗力，抵抗炎热带来的危害，避免引起中暑，是夏季防病保健的重要课题。在这里，小编给大家介绍一些夏日清凉健康饮品的做法，各位不妨试一试。
平时可以在家里经常作一些简单的饮品，如：菊花茶，绿豆汤，西瓜汁，桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤，平时多喝都能起到防止中暑的作用。
另外介绍几种粥的做法：
1.绿豆粥
绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。
把适量的绿豆、白米洗净，煮成粥，加入白糖，搅拌均匀，即可食用。
绿豆粥也是一道平日里经常可吃的健康粥品。可清热解暑，祛暑除烦，生津止渴。亦可预防中暑。
2.金银花粥
金银花性味甘寒、气味清香，在药店即可买到。清热解毒、可防止中暑。
先用水将金银花煎煮，取其浓汁，再放入白米，煮成粥。
风热患者、头疼目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。
3.莲子粥
莲子可清心除烦、健脾止泻、清热消暑。
将莲子和白米煮成莲子粥，对夏热心烦、燥热不眠等症状有很好的疗效。
4.红枣粥
红枣具有滋润心肺、养脾健胃、补虚滋阴等功效。
先将白米粥煮至七成熟，再加入红枣一起煮成红枣粥。
消暑的同时，对夏季低血压、肺虚咳嗽患者，也有一定的治疗效果。
5.麦冬竹叶粥
将麦冬、甘草、竹叶先用水煎煮，取其汁，再加入白米、红枣一起煮成粥。
此粥具有清热解暑、益气和健胃等功效，夏日暑热、乏力、食欲不振者可以尝试一下。
另外，夏季气温高，人体容易大量出汗。而我们通常认为如果流汗过多，则需要及时补充水分，再者冲服淡盐水就可以了。但是，大家都知道我们喝淡盐水，那么补充的是钠。据资料显示，人体大量排汗后，也要及时补充的是钾。因为钾也是人体内一种非常重要的微量元素。它能够维持神经和肌肉的正常功能。特别是能起着心肌正常运动等作用。所以，如果人体缺钾，就会感到四肢无力，无精打采，体力下降。严重时，将会导致心律失常和全身肌肉无力等症状。
所以，夏季尤其需要注意从饮食中摄取钾，多吃含钾较多的豆类食品，如绿豆、赤豆、黄豆、青豆、黑豆、蚕豆等；再次，多吃水芹菜、香菜等蔬菜；此外，玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、等的含钾量也不少。因此，在炎夏适当多吃这些含钾类的食物，可以保持精力旺盛。
