产后腰痛逃之夭夭的秘诀
很多年轻的妈咪都有这样的体验，宝贝生下来没多久，就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶，再疼也不敢吃药止痛，为了宝贝，只好一天天地强忍着……为什么产后腰痛会找上自己？对于这种恼人的疾病怎样合理的预防呢？
下面先让我们来揭秘产后腰痛的十大元凶：
1、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。
2、肌肉松弛：由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。
3、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。
5、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。
6、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
7、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。
8、哺乳姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。
9、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。
10、旧患：产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。
那么，如果你刚生完宝宝，还没有患上这种恼人的疾病，合理的预防在此时显得尤为重要，以下六点教你如何避免产后腰痛：
1、首先采取正确的哺乳姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到轻松，舒适即可。让宝宝的脸和胸靠近妈咪，下颏紧贴乳房。
2、产后避免经常弯腰，或长时间站立和蹲坐：给宝宝换尿布洗屁屁时最好在一个高低适宜的地方进行，并将经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油放在就近固定的地方，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。在经常整理衣物的床旁边放一把带靠背的小椅子，方便妈咪随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势，整理东西。
3、产后保持充足的睡眠，经常更换睡觉姿势，床垫不宜过软，不要过早跑步走远路，提过重的物体。.jpg)
4、经常活动腰部，使腰肌舒展，加强肌肉的运动，增强腰椎稳定性。
5、注意腰部保暖，避免受冷风侵袭。如果感到腰部不适，可按摩热敷或洗热水澡，促进血液循环。
6、产后不宜过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，穿鞋底柔软的布鞋为好。
妈妈们不但要精心照顾好自己的小宝宝，更要呵护好自己的身体，和产后腰痛say goodby！小编愿所有新妈妈天天健康、快乐！
